손목터널 증후군 증상
손목터널증후군(CTS)은 손과 손목에 영향을 미치는 질환으로, 손목의 좁은 통로인 손목터널을 통과하는 정중신경이 압박되어 종종 발생합니다. 이러한 압박으로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 손목터널증후군이 의심되거나 증상이 나타난다면, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 전문의와의 상담이 필요하다는 사실을 알아두시는 것이 중요합니다. 손목터널증후군과 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.저림 및 따끔거림: 가장 흔한 증상 중 하나는 주로 엄지, 검지, 중지, 약지 일부에 저림과 저림 증상이 나타나는 것입니다. 이 감각은 시간이 지남에 따라 왔다가 사라질 수도 있고 지속될 수도 있습니다.고통과 불편함: 손목터널증후군이 있는 사람들은 종종 손이나 손목에 통증이나 통증을 경험합니다. 이 통증은 팔 위로 또는 손가락 아래로 퍼질 수 있습니다. 이는 간헐적이거나 지속적일 수 있으며 특정 활동으로 인해 악화될 수 있습니다.약점: 영향을 받은 손에 쇠약이 발생하여 작은 물체를 잡거나 정밀한 운동 기술이 필요한 작업을 수행하는 것이 어려워질 수 있습니다. 이 약점은 물건을 떨어뜨리는 경향에 영향을 줄 수 있습니다.불타는 느낌: 손목터널증후군이 있는 일부 사람들은 손이나 손가락에 타는 듯한 느낌이 든다고 보고합니다. 붓는 느낌이나 염증이 동반될 수 있습니다.야간 증상: 손목터널증후군이 있는 많은 사람들은 밤에 증상을 경험합니다. 야간 통증과 불편함은 수면을 방해할 수 있으며, 손을 흔들어야 할 필요가 있어 잠에서 깨어날 수도 있습니다.엄지 근육 위축(심각한 경우): 더 심각하고 만성적인 손목터널증후군의 경우 엄지손가락 밑부분의 근육 위축이 발생할 수 있습니다. 이는 영향을 받은 부위의 근육량이나 힘의 손실로 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.특정 활동 시 증상 악화: 타이핑, 컴퓨터 마우스 사용, 전화기 쥐기 등 손목을 반복적으로 또는 장기간 구부리는 활동 중에 증상이 악화되는 경우가 많습니다.
손목터널 증후군 진단,치료법
진단:병력 및 신체검사: 손목터널증후군(CTS) 진단의 첫 번째 단계는 철저한 병력 조사와 신체 검사입니다. 의사는 증상, 발병, 증상을 악화시키거나 완화시킬 수 있는 요인에 대해 문의할 것입니다. 또한 손, 손목, 팔의 약화, 무감각 또는 근육 위축 징후를 평가합니다.티넬 징후와 팔렌 테스트: 의료 서비스 제공자는 신경 기능과 증상 재현을 평가하기 위해 Tinel 징후 및 Phalen 테스트와 같은 특수 테스트를 수행할 수 있습니다. Tinel 징후에는 정중 신경을 두드리는 것이 포함되며 Phalen 테스트에는 손목을 구부린 자세로 유지하여 증상이 유발되는지 확인하는 것이 포함됩니다.전기진단 테스트: 신경 전도 연구와 근전도 검사(EMG)는 정중 신경과 이것이 제어하는 근육의 전기적 활동을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 검사를 통해 정중 신경 압박의 존재 여부와 심각도를 확인할 수 있습니다.영상 연구: X-레이 또는 기타 영상 검사는 주로 연조직과 관련되므로 수근관 증후군을 진단하는 데 일반적으로 사용되지 않습니다. 그러나 증상에 기여할 수 있는 다른 조건을 배제하도록 명령받을 수도 있습니다.
치료:보수적 조치:손목 부목: 밤에 손목 부목을 착용하면 손목을 중립 위치로 유지하여 정중 신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.활동 수정: 활동 중에 손과 손목 위치를 조정하면 신경에 가해지는 스트레스를 최소화할 수 있습니다.얼음찜질: 얼음찜질을 하면 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.약물:비스테로이드성 항염증제(NSAID): 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.코르티코스테로이드 주사: 수근관에 코르티코스테로이드를 주사하면 증상이 일시적으로 완화될 수 있습니다.3.물리치료:스트레칭 및 강화 운동: 물리 치료사는 영향을 받은 손과 손목의 유연성과 근력을 향상시키는 운동을 권장할 수 있습니다.4.직업 변경:인체공학적 수정: 키보드 및 마우스 위치와 같은 작업장 인체공학적 조정은 손목의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5.외과적 개입:수근관 이완 수술: 증상이 지속되거나 악화되는 경우 수술적 개입이 권장될 수 있습니다. 이 시술에는 정중 신경의 압력을 완화하기 위해 손목 터널의 지붕을 형성하는 인대를 풀어주는 과정이 포함됩니다.
손목터널증후군 예방법(스트레칭)
스트레칭은 유연성을 향상시키고 손목 주변 근육과 힘줄의 긴장을 줄여 손목터널증후군(CTS)의 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 손목 터널 증후군을 예방하는 데 도움이 되도록 일상 생활에 포함시킬 수 있는 몇 가지 스트레칭은 다음과 같습니다.
손목 굴근 스트레칭:.손바닥이 아래를 향하도록 팔을 앞으로 뻗습니다.반대편 손으로 뻗은 손의 손가락을 가볍게 누릅니다.15~30초 동안 스트레칭을 유지하세요.반면에 반복하십시오.
손목 신근 스트레칭:손바닥이 위를 향하도록 팔을 앞으로 뻗습니다.반대쪽 손으로 손가락을 가볍게 누르세요.15~30초 동안 스트레칭을 유지하세요.반면에 반복하십시오.손목 굴곡근 및 신근 운동 범위:손목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 회전시킵니다.유연성을 높이기 위해 각 방향으로 10-15개의 원을 그리십시오.정중 신경 글라이딩 스트레칭:손바닥이 아래를 향하도록 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다.손목을 부드럽게 아래로 구부렸다가 다시 위로 구부려 손가락의 긴장을 풀어줍니다.이 동작을 천천히 조절하면서 약 10회 반복하세요.손가락 스트레칭:손가락을 넓게 벌리세요.각 손가락 사이에 부드럽게 당기는 느낌을 주면서 10-15초 동안 스트레칭을 유지합니다.손을 뗐다가 몇 번 반복하세요.기도 스트레칭:두 손바닥을 모아 기도하는 자세로 앉거나 서십시오.손바닥을 함께 누른 상태에서 손을 허리 높이로 낮추십시오.손목이 늘어나는 느낌을 받으며 15~30초간 유지합니다.팔꿈치 확장을 통한 손목 굴근 스트레칭:팔을 앞으로 뻗어 손바닥이 아래를 향하도록 하세요.반대쪽 손을 사용하여 손목을 아래로 부드럽게 구부립니다.동시에 팔꿈치를 곧게 펴십시오.15~30초 동안 유지한 후 방향을 전환합니다.손가락으로 두드리기:리드미컬한 순서에 따라 각 손가락 끝을 엄지손가락에 대고 두드립니다.손가락과 손의 유연성을 높이려면 약 30초 동안 반복하세요.