당뇨병에 대한 이해
1.당뇨병은 혈당(당) 상황이 대사 이상으로 진행되고, 인슐린이 정상적인 상황을 넘어서 부족하거나 부족한 상태를 말합니다.
2.당뇨병의 종류
▶ 제1형 당뇨병은 크게 두 가지로 나뉘는데, 취약한 시스템에서 이상반응을 일으키면 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타세포가 파괴됩니다. 발병 시기는 일반적으로 어린이나 비노령기에 발생하며, 순식간에 증상이 발생합니다.
▶ 제2형 당뇨병 췌장에서 인슐린 저항성이 심하거나 인슐린이 저장되지 않는 경우 발생합니다.
발병 시기 성인에게서 많이 발생하며, 삶, 유전적 요인, 썩음 등이 영향을 미칩니다.
3. 인슐린이란 무엇인가
인슐린은 췌장에서 생성되는 중요한 호르몬으로 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.
인슐린은 췌장에 있는 베타 세포에서 생성됩니다
혈당 수준이 상승하면 췌장의 베타 세포가 인슐린을 분비하여 혈액 속의 포도당을 세포로 운반하도록 합니다.
4.인슐린의 역할
인슐린은 실질적으로 혈당을 조절하는 데 사용됩니다. 포도당 침지 포도당을 혈액에서 세포로 운반하여 에너지 생산에 사용합니다. 간 인슐린의 글루코근 효과를 억제하면 간의 글루코근이 억제되어 혈당 상황이 상승하지 않습니다. 지방대사 조절 지방세포의 수축과 감소를 조절하여 혈중 지방 상황을 유지합니다. 식후 찌꺼기 증가 혈당이 엉망이 된 후 혈당이 증가하면 췌장에서 인슐린을 분비하여 세포로 포도당을 운반하고 간의 글루코솜 증식을 억제합니다. 식후 혈당 조절 이것은 엉망이 된 후 혈당이 불규칙하게 상승하는 것을 방지합니다. 인슐린 저항성과 당뇨병 인슐린 저항성 어떤 사람은 인슐린 제품에 저항할 수 있습니다. 이것은 세포가 인슐린에 민감하지 않은 상태에서 세포가 혈당 상황을 조절하는 것을 섬세하게 만듭니다. 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 충분히 생성되지 않거나 세포 내 인슐린 효과가 부족하면 혈당 상황이 상승하고 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 당뇨병 관리 방법 당뇨병의 생활습관 당뇨병의 치료 및 생활 규칙은 경우의 종류와 융통성에 따라 다를 수 있지만 전체적으로 다음과 같은 것이 포함됩니다
당뇨병 관리방법, 생활습관
당뇨병의 진료 및 생활 규칙은 경우의 종류와 융통성에 따라 달라질 수 있습니다
<약물치료>제1종 당뇨병 인슐린 치료가 필요하며 인슐린 주사제 또는 인슐린 펜을 사용하는 경우가 많습니다.제2종 당뇨병 경구 또는 주사형 혈당 조절제, 인슐린 또는 이들의 조합이 사용됩니다.
<생활 규칙> 건강한 식습관 저당 식이, 섬유질 투입 증가 및 건강한 지방 투입에 중점을 둔 식이가 필요합니다. 반사 후 반사의 양자와 혈당을 모니터링하는 것이 중요하며 반사 전후 혈당을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.
적용 가능한 운동 규칙적이고 꾸준한 신체적 운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동 모두 권장됩니다. 체중 관리 목표 체중을 정상 자세로 유지하거나 체중을 감량해야 하는 경우 체중 감량을 목표로 합니다. 흡연 및 음주 제한 흡연은 당뇨병 합병증의 위험을 증가시킬 수 있으므로 흡연을 피하거나 제한해야 합니다. 음주는 적절하게 관리해야 하며 부적절한 음주는 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 동작 스트레스는 혈당 상황에 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스 동작 캅이 요구됩니다. 고민, 요가, 규칙적인 휴식이 도움이 될 수 있습니다.
정기적인 건강 검진 혈당, 혈압, 콜레스테롤에 대한 정기적인 모니터링이 중요하며 의료인의 지도 하에 치료 계획을 수립하고 수행하는 것이 필요합니다. 이러한 생활 규칙과 의료 치료는 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해 결합될 수 있습니다. 항상 의료인과 상담하여 개별화된 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
<식단관리>
식품 그룹음식 예시권장 사항
| 채소 | 당근, 브로콜리, 시금치, 양파, 토마토, 샐러리 | 신선하고 다양한 채소를 섭취. 식사에 풍부한 채소 추가. |
| 곡류 및 전분류 | 갈색 쌀, 귀리, 퀴노아, 고구마, 국수, 김밥, 찰떡 | 곡물의 섬유질이 풍부한 것 선택. 고섬유, 낮은 GI의 식품 선호. |
| 단백질 | 닭가슴살, 삼겹살 제거한 돼지고기, 두부, 계란, 콩 | 저지방, 고단백, 다양한 소스로 조리. 분량 조절. |
| 우유 및 유제품 | 저지방 우유, 요거트, 치즈 (저지방) | 저지방 또는 무지방 유제품 선호. 식사 중간에 또는 간식으로 섭취. |
| 과일 | 사과, 오렌지, 딸기, 체리, 블루베리, 포도 | 신선하고 자연 당분이 적은 과일 선택. 과일 섭취는 적당한 양으로. |
| 지방 및 기름 | 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 아몬드 버터, 양송이버섯 | 건강한 지방 소스 사용. 양송이버섯 등 식이섬유 풍부한 지방 섭취. |
| 간식 | 단백질 바, 견과류, 요거트, 신선한 과일 | 과도한 간식 섭취를 피하고, 신선하고 건강한 간식 선택. |
| 음료 | 물, 녹차, 허브 차, 무가당 음료, 건강음료 | 당분이 많이 들어간 음료는 피하고 물 섭취를 권장. |
식단 권장 사항:식사 간격 유지: 규칙적인 식사 간격을 유지하고 급격한 혈당 변동을 피합니다.식사량 조절: 식사량을 적절히 조절하고, 과식을 피하며 칼로리 섭취를 관리합니다.고섬유 식품 섭취: 고섬유 식품을 포함하여 소화를 돕고 혈당 상승을 완화합니다.당분 섭취 제한: 과도한 당분 섭취를 피하고, 당분이 적은 식품을 선호합니다.